kiedy najlepiej przespać sie w ciągu dnia? przed/po treningu? przed/po posiłku? czy rozwiązanie typu: jem obiad, ide spać na 2 godziny, budze sie, ide na trening było by dobre? w nocy śpie tylko 7 godzin a że straszny ze mnie śpioch musze jeszcze troche w ciągu dnia odespać i chciałbym sie dowiedzieć jak to zrobić żeby wyszło jak najkożystniej
Witam. Planuje z ziomkiem zrobić własną siłownię, mamy już ławkę,gryf i parę kilo obciążenia. W tym miesiącu planuje przeznaczyć 2000zl. Chciałbym za to kupić atlas (stojący nie do ściany) oraz obciążenie. Jak by wystarczyło kasy to bramke do sufitu jak nie to w następnym miesiącu. Co możecie polecić, czekam na propozycję. Pozdrawiam
jak mozna w szybki sposob przybrac na wadze.mam167cm wzrostu i waze tylko 43 kg.a chce minimum 50kg miec,jak to zrobic.nie mam pojecia i prosze o jakas rade.chce jak najszybciej z grubnac.pomozcie mi.
Mam problem gdyż po ogoleniu głowy nie uzyskuje efektu jak na przykład po depilacji nóg po prostu nie wiem czy można to tak nazwać ale prześwitują mi włosy z pod skóry jak przejadę ręką po głowie to jest gładka i nie czuć żadnego włosa. Co zrobić aby uzyskać wymarzony efekt ?
[...] dalej masa. mysle, ze sprobowalbym z takim treningiem co najmniej do konca czerwca, a pozniej sie pomysli jesli nie bedzie efektow. 8 powtorzen chyba ok? do tej pory robilem 12. progresja wg weidera (jak uda mi sie zrobic w kazdej serii 8 powtorzen to dokladam nastepnym razem ciezar) brzuch codziennie abs2 poziom 8 dzieki z gory za wskazowki :)
[...] ziemniakow itp. i zastanawiam sie czy mozna by je wczesniej oskrobac i zamrozic ale czy tak mozna?? bo niby w sklepach sa takie ale konserwanty ochronne itp. a niewiem jak to z takimi zwyklymi ziemniakami? A potem je odmrozic w mikrofali albo poprostu odczekac i do frytkownica? mozna czy raczej slaby pomysl? Zmieniony przez - jankesik w [...]
[...] i znowu mam w okolicy 2.4 . Załatwiłem sobie luminal którego działaniem ubocznym jest obnizanie bilirubiny. Czy ktos z was stosował luminal na bilirubine , jesli tak to w jakich dawkach i ile przed badanie na komisji trzeba go odstawic? Oraz jak długo utrzymuje sie w normie po zbiciu luminalem ? i za jakich najwyższych wartosci udało wam sie [...]
[...] zrobić coś ze swoim wygladem, a szczegolnie brzuchem. Problem mam taki : jestem raczej szczuply, kiedy stoje to brzuch mam płaski natomiast gdy usiade to robią sie fałdki jak u tego chłopka w reklamie Michelin :D. Nie oczekuje do lata idealnej tarki ale jakiś lekki zarys mięśni brzucha mile widziany. Pewnie odpowiecie mi - biegaj i zrób sobie [...]
[...] z 1 dnia przed zawodami, gdzie już miałam wystarczająco niski bf. Mam za sobą kilka debiutów. Chciałabym się pozbyć mięśni, które budowałam przez 9 lat, ale nie bardzo wiem jak. Jestem w stanie to zrobić za wszelką cenę. Mimo, że startowałam w Polsce tylko raz nie wkleję zdjęć, bo może ktoś mnie rozpoznać, a wolałabym nie. O dokładnej analizie [...]
Witam ! Mam pewien problem... od kilku tygodni strasznie bolą mnie łokcie jak chwile porzucam do kosza strasznie mnie to wkurza i nie wiem co zrobić może macie jakieś rady? Najbardziej boli jak ręka dochodzi do pełnego wyprostu. Gram kilka razy w tygodniu od 1-3 h gram zupełnie amatorsko od jakichś 6-7 miesięcy Zmieniony przez - karolm92 w dniu [...]
[...] Zwenętrzny skośny na plecach, to takie uczucie ze nie mozesz sie wyprostować brzucha nie mogłem zrobić,ale mascie doprowadziły mnie do użytku,i dwa dni na ******lałem jak zawsze, i dzisiaj znów,dobrze zrobiłem ze przerwalem ? nie strace mojej rzeźby bo zawsze wale po 6 dni w tygodniu,i uzależniłem się i poprostu psychicznie mam cos takiego [...]
[...] pytanko, a mianowicie chodzi tutaj o brzuch. Od 5 miesięcy robię ćwiczenia na masę, wszystko idzie w dobrym kierunki, ale strasznie rośnie mi brzuch, nie osadza się na nim jako tako tłuszcz, lecz robi się on jakby 'nadęty' (wygląda jak piłka) nie mam pojęcia dlaczego, może być to powodem picia gainerów? dodam jeszcze, że od kilku dni przestałem [...]
Witam, dokładnie tydzień temu zrobiłem mój pierwszy trening nóg i do dzisiaj mam zakwasy (na czworogłowych jak i dwugłowych) jak uginam nogi... Czy mam dzisiaj zrobić trening nóg czy odpuścić? Z kolei nie chciałbym odpuszczać bo jestem na cyklu kreatynowym... ale jeśli to konieczne... Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-03-20 [...]
[...] trenuje sztuki walki powinien sie powstrzymywac od agresji... A co jesli ktos kogos obraza albo obraza bliska mi osobe lub podchodzi do mnie i z łokcia albo klatą mnie popycha? Co z kims takim zrobic? Jak mu przywalisz to idziesz siedziec jak popchniesz to swiadkowie powiedza ze to twoja wina bo ty zaczoles i co wtedy...? Sa rozne sytuacje...
czesc. mam taki problem: jestem dosc szczuply 180 cm wzrostu 66-67 kg wagi.Mam 18 lat Chcialbym zaczac cwiczyc na silowni tak na powaznie jak najszybciej. Ale nie wiem co mam jesc tzn jaka diete. Czy moglby ktos z was mi ulozyc ją?:). Treningi chcialbym robic w poniedzialek, srode i piatek.Mam jeszcze takie pytanie czy mam cwiczyc na mase na [...]
[...] Ostatnio doczytałem się że przy wyciskaniu sztangi zza karku bez pasa można zrobić sobie duużą krzywdę. Nigdy nie używałem tego pasa więc chciałbym abyście mi powiedzieli na jakiej wys. zakładać pas, jak mocno go ściągać, przy jakich ćwiczeniach go stosować, a przy jakich jest zbędny, no i właściwie do czego to służy?? Dodam jeszcze że [...]
[...] Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. W tym probmem, że mam dopiero 17 lat i ważde zaledwie 52kg, ogólnie jestem przypakowany, mam piękny biceps, na brzuchu widnieje cos jak kaloryferek. Chciałbym łykać coś co przy 3 treningach po 1 godzinie każdy spowoduje przyrost mojej masy mięsniowej. Coś co spowoduje, ze poczuje sie lepiej psychicznie. [...]
Witam chcialbym spalic troche tluszczyku bo mam go troche duzo wedlug mojej wagi 24% ale przy tym miec wzrost tkanki miesniowej tylko nie mam o tym zielonego pojecia jak to zrobic ' wiem tylko o diecie nisko kalorycznej ;).. Zazywam suplementy HMBolon i bcaa z olimpu.. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel [...]
[...] że to może brzmi sezonowo ale po 2 początkach i poddaniu się psychicznym odpuściłem a kolega dał rade. Teraz się nie poddam stosowałem diete WK ,,Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ,, dała ona efekty trzymałem dzienne zapotrzebowanie ćwiczyłem na siłowni treningi piłki ręcznej i spadłem z wagi w tydzień około 1 kg . Chce prosić o pomoc czy [...]
[...] mianowicie chodzi o zbyt mocno popuchniete ręce, mam ograniczony ruch rękoma jeżeli chodzi o zginanie ramion. Spowodowane jest to hmmm ,, zbyt duża pompa? ,, nie wiem jak to inaczej nazwać. Podczas ćwiczeń nie mogę zrobić pełnego ruchu gdy ćwiczę biceps. Nie mam zalane sylwetki bf na poziomie 10 %. Jak temu zapobiec a przy okazji bardziej [...]
